こんにちは!

BodyKnowledge金沢八景整体院です。

今回は頭痛と食べ物についてです。



みなさんは、食べ物で頭痛が誘発されるということはご存じですか?

血管が拡張して起こる片頭痛がある場合は、

食べ物に含まれる血管を拡張させる物質を避けた方が賢明です。



ポリフェノール

赤ワイン・チョコレート・オリーブオイル



亜硝酸ナトリウム

ベーコン、ソーセージ、ハム



チラミン

チーズ、柑橘類



グルタミン酸ナトリウム

中華料理、インスタント食品


そして
頭痛をやわらげる食べ物もあります。



ビタミンB2

レバー、乳製品、鶏肉、大豆、卵、葉野菜など

片頭痛の人は細胞内にあるミトコンドリアの働きが悪い人が多いといわれていて、

ビタミンB2はミトコンドリア内のエネルギーの生産を助ける働きがあります。



マグネシウム

大豆製品、ひじき、黒豆、のりなど

血管の調節機能や神経を安定させる作用があります。



ビタミンE

穀類、胚芽油、緑黄色野菜、豆類

血行の促進効果があるビタミンEは、ゆるやかな頭痛軽減が期待できます。



カフェイン

血管の拡張が原因である片頭痛の場合、血管収縮効果のあるカフェインがオススメです。

ただし、飲み過ぎても頭痛を引き起こすので注意が必要です。



頭痛でお悩みの方は、1度食生活を見直してみることもオススメです。

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