こんにちは！
BodyKnowledge金沢八景整体院の小張です。
先日患者さんから、よくあるこんな質問を受けました。
「最近、体重が増えてきたけどストレッチしてるから痩せるよね？」とのこと。
ん～私の個人的な回答は・・・基本的にはストレッチでは痩せません。(体脂肪減少は期待できない)
一般的なストレッチは静的ストレッチのことだと思いますが、柔軟性や血流の促進、リラックスなどの効果は期待できます。
血流が改善され、むくみが取れて見た目に細く見えることはあると思います。
ただ体脂肪の減少は期待できません。
最近はストレッチ=健康やエクササイズと認識されてることが多いようですね。
ダイエットにはもちろん食生活の見直しが大前提です。
しかしそれだけではありません。
一般的に制限のみしてしまうと筋量を減らしてしまい、逆に太りやすい身体になります。(もちろん制限のやり方にもよります)
そこで必要なのが無酸素運動と有酸素運動です。
無酸素運動はフィットネスです。筋量を増やし痩せやすい、体脂肪が付きにくい身体を作る。
筋量が増えるには時間がかかるので継続性が大事です。
そして有酸素運動はランニングやウォーキングです。脂肪の燃焼に効果あります。
やる方の運動強度によってどちらかを行います。
痩せる(体脂肪の減少)には近道や魔法はありません。
今までの生活習慣を変えていければ必ず結果が出ます。
ダイエットのことなど気になることがあれば、お気軽にご相談下さい。
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